當有人對你說難聽的話，貶低你，
當他們給你不必要而多餘的指教建議時，
當他們為了自己的痛苦而責備於你時，
當他們不想傾聽你，只是無止盡地談論自己時，
當他們把你和別人比較時，
當他們忽視、批判、或嘲笑你的想法和感受時。
停下來。深呼吸。
去明白這是他們的痛苦，而不是你的。
去明白他們在做夢，在他們醒來之前只能如此。
去明白他們其實不真正認識你，
很多東西只是他們的猜測臆想。
也許他們很難愛自己。
也許他們是在往外尋求自己的價值。
也許他們與自己的呼吸、身體、寶貴的生命活力、和自己真正的使命脫節了。
也許他們活在充滿了「好與壞」、「對與錯」、「成功與失敗」的二元世界。
也許他們已經忘記了如何享受單純存在的簡單快樂。
或許你能多少明白他們。
因為你也曾經處在他們的位置。
現在，不要試圖改變它們。
因為他們可能永遠不會改變。
不要試圖修復它們。
當他們沒有要求你的幫忙，
而你越急著改變對方，他們就越會反彈。
不要被他們的悲傷之網糾纏住了。
去看清楚，可以有同理心，但不要強求什麼。
他們不高興也沒關係。
就給他們空間讓他們可以好好地不高興。
他們對你失望也沒關係。
就給他們空間去讓他們失望。
他們評判你也沒關係。
就為他們的判斷騰出空間。
也去為自己的想法和感受騰出空間！
允許自己去感到悲傷、憤怒、內疚、懷疑。
讓所有這些寶貴的情緒能量流經你。
只要你讓它們流動，它們就不會傷害你。
不管怎樣，走你的路，也讓別人走他們的路。
你不需要證明你的道路是對的，或者捍衛些什麼。
在這些充滿挑戰的時期
總重要的是和你自己的內在保持密切連結。
不要與黑暗抗爭；
不管怎樣，它是沒有力量的。
只需轉動你的光，
專注向上。
(Jeff Foster)
(編譯：7flow)
觀察即修煉
我選擇去看見它所提供的啟示並從中吸取教訓。
我選擇成為一個心更寬廣自在的人。
我選擇了內心的平靜，因為那是我真正需要的。
我不需要更多的戲劇性。
我不需要人們讓我覺得自己不夠好。
我不需要比較、爭執和虛假的關係。
我慢慢地了解，有時什麼都不說就說明了一切。
我慢慢地了解，對讓我心煩意亂的事情做出反應事實上會讓別人控制你的情緒。
我們無法控制別人的行為，但卻可以控制自己的反應方式、處理方式、感知方式。
如何面對負面情緒的擴散作用？
憤恨的英文是resent，sent為感覺，字首的re有反對、相反之意，有趣的是，同時這也和「重新發送」(re-send)有字面上的關聯。當我們對一件事情強烈反感，深惡痛絕，這時我們不就正把這個我們不喜歡的頻率重新送出了嗎？
宇宙總是會回應我們的頻率，那麼我們也會不意外地在生活中得到更多「豐盛」的負面頻率，等於是成為它的擁護者，幫助了它的擴散。除非我們看見了這個循環，否則一切你所討厭的事物，心裡的地雷，都會一而再、再而三地被反射回來。你永遠會是那個被欺負或辜負的可憐人。
下一次，當你觀察到這種憤恨的情緒又浮上心頭，可以想想這句話：
當你抱怨，就是讓自己成了受害者。
你可以離開那個讓你不滿的情境，
改變它，
或接受它。
任何其他的回應不過是在助長這種瘋狂。
~艾克哈特．托勒
太陽神經叢：內在智慧的通道
太陽神經叢是我們體驗直覺(gut feeling)、內在智慧(inner knowing)的地方。在這裡，讓我們能夠轉換到靈魂智慧的頻率。當太陽神經叢不活躍時，我們會感到昏昏欲睡，害怕，緊張或退縮。會讓人害怕冒險，不願面對人或問題，不想負擔責任和缺乏活力。過度活躍的太陽神經叢則會導致我們過多的控制欲，渴望掌權，甚至欺壓別人。
你就是自己的英勇戰士
健康平衡的太陽神經叢，就是一個盡忠職守的戰士。
它並不具有侵略性，但它也不會退縮。太陽神經叢的舞動是呼喚內在戰士的舞蹈。在脈輪舞蹈裡，它的特性是快速，有動態感和有力量的手臂和腿部動作，這些動作能啟動核心，點燃我們腹部的火焰，讓舞蹈充滿能量和力道。 透過駕馭這些火熱的能量，動作變得強大，明確地展現我們內在戰士英勇和堅毅的特質。
所以說，第三脈輪的舞動是關於我們內在戰士原型的經驗旅程，「戰士」在我們的世界意味著什麼？誠信？堅持我們的信仰？不被文化壓制而勇敢發聲？我們內在的火特質，常因過度社會化以及過度顧慮他人而受到抑制。現代社會中的抑鬱和焦慮的普遍反映出與太陽神經叢核心的失聯。
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Manipura：寶石之城
第三脈輪在梵語中被稱為Manipura，意思是「光澤的寶石」、「寶石之城」。在許多文化裡，將太陽神經叢能量與我們的生命力畫上等號。Manipura調節我們的普拉那(prana)，意即生命力，控制全身的能量平衡，活力和力量。它控制著我們的消化火力和體內的熱量調節。 從這個脈輪能量出現了自我(ego)，我們的自我認同感，自信和個人能力，很容易看出這個脈輪是否失去平衡。要麼過度渴望物質與權力；要麼缺乏力量，允許自己被他人支配。
進入自己的真實力量
第三脈輪的舞動是很強力的催化劑，讓自己釋放生命中被剝奪權力。並進入自己的真實力量。我們常常在沒有意識到的情況下，就交出了我們的力量，讓別人告訴我們該怎麼生活。平衡的太陽神經叢使我們能夠以真正的自信，內在的力量和自尊自重來生活。當我們為自己創造空間而不是經常顧慮別人看法時，我們的內在戰士就會出現，我們就得以遵循自己的內在指導。透過這種方式，我們更有可能找到我們真正的生活目標和方向，並有勇氣去追求我們的夢想。
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如果我們不照顧自己的靈魂，也不照顧讓我們生命感到熱情和興奮的事物，如果我們不點燃並照顧內心的火焰，我們自我的一部分就會消失，我們就會拋棄自己，也拋棄了我們所擁有的光彩寶石。
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我們可以做的是
1.盡量對自己的生活負責，而不是責怪他人，環境或宇宙。
2.培養強烈的自我意識，並留意自己獨特的方向，抱負和目標。採取正確的行動來實現這些目標。
3.在生活中找到適當的自律。
4.創造良好的界限。
5.記住並慶祝你的成就和成功。
小練習
首先想像你的太陽神經叢是一顆美麗的金色寶石，就像一顆黃色的鑽石閃閃發光。整個星期都保持與這顆內在寶石的聯繫，讓它成為你踏入個人力量中心的錨。
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品質：火
顏色：黃
宣言：我可以…
課題：力量，意志，能量，轉化
轉自7flow七色嵐
